高強度的工作、不能保證的休息時間和復雜的職場人際關系讓30歲的李延彧常處于焦慮、急躁的狀態。她選擇通過游泳、畫畫、做手工來緩解。“無法改變現狀，那就做一些讓自己感到療愈的事情。”李延彧說，游泳的時候就像回到媽媽肚子里寧靜又安全，在畫布上刷大色塊時感覺把心里的陰霾都刷走了，專注地打簇絨槍時可以暫時忘記心煩的工作。“這些事情每個月平均下來差不多要花約400元，但心情能舒暢點。”
事實上，像李延彧一樣，不少年輕人早已將消費目光盯上“療愈品”。去可以擼貓、擼狗、擼豬的寵物咖啡廳消費，給鐘表修復、烘焙裱花等解壓視頻的博主打賞，看一場線下脫口秀收獲快樂，購置齊全的裝備去野外露營，還有一部分年輕人選擇了正念、冥想、短期禪修……
《2022Bilibili青年心理健康報告》顯示，2021年有約9776萬人在B站學習心理健康知識，76%為24歲及以下的人群。B站心理健康相關視頻播放量超76億次，“焦慮”“抑郁”“壓力”等心理相關詞匯搜索量達9930萬。
導致年輕人垂頭喪氣的原因有很多。“這是家庭、學校、社會‘共謀’的‘產物’。”南京大學教育研究院副教授、學校心理教育研究所所長費俊峰說，一方面，這與生產方式有關，農業社會生活穩定、可掌控，所以不易抑郁，現代社會節奏快、難以掌控，容易產生焦慮等情緒；另一方面，與交往方式有關，過去人們是社群式生活，有足夠的同伴和家人支持，現在可能連鄰居是誰、前排工位坐著誰都不知道。人類歸根到底仍是社會屬性動物，“社恐”聽起來是調侃，其實會反向支配人們的情緒。
然而，在花錢買療愈的同時，年輕人也存在困惑。對李延彧而言，雖然錢花了心情舒暢了，但持續的時間不會很久。“運動產生的多巴胺是短暫的，也就當晚能睡個好覺。畫完畫以后內心的寧靜只能持續到老板電話打來的前一秒。當下一次煩躁、焦慮來臨，就要開始新一輪解壓的循環，似乎很難徹底‘拔根’。”李延彧說。
“看解壓視頻是旁觀式的，畫畫、游泳、擼貓、擼狗等是自我相處。”費俊峰說，他們的問題所在是缺少與人交往，他們的治愈方式是不跟人接觸，治標不治本的方式只能讓情緒得到暫時的緩解。
“情緒需要出口，emo不是壞事。”費俊峰建議，可以把各地社區使用率較低的房間改造成談話室，可以做成樹洞或者放置紙筆，讓人們自我表達；也可以改造成宣泄室，放一些沙袋、畫筆等，讓人們通過不同方式釋放情緒。
“情緒的管理涉及幾方面，覺察情緒，調節情緒，感知他人情緒以及影響、改變他人情緒。”費俊峰說，情緒管理是有策略的，一是你是否能對自己的生活情境進行改變，二是你的自我支持、身體調節，三是人際接觸，尋求社會支持。
費俊峰建議，年輕人可以回溯自己使用過的心理調節方式，能有效幫自己覺察情緒又不危害社會的都可以堅持，不管是畫畫、插花，還是正念、冥想、瑜伽、格式塔療法等都行；與自然接觸，不用太遠，城市里的公園、小山等都可以，負氧離子多，心胸也會開闊；也可以增加與人的交流，選擇與安全的傾聽者在安全的地方傾吐情緒。
壹心理《2021心理健康行業年度報告》顯示，在25歲以下的年輕人中42.21%的人表示有輕度以上的不良狀態反應，其中0.44%已自感十分嚴重，不僅需要外界情感支持，還需適當接受心理咨詢。家住南京的林曦（化名）選擇在線疏導，每次疏導結束，咨詢師還會監督她完成輔助練習，她覺得效果不錯。
但并非所有人都像林曦一樣找到了合適的在線心理咨詢師。因為線下一對一咨詢價格高且難預約，在杭州工作的朱磊（化名）也選擇在線購買心理咨詢服務，但他的用戶體驗卻很糟糕：“對方不會耐心聽我說完，常打斷我的話，而且所謂的分析在我聽來更像是在確認我有問題，讓我心情更加糟糕，時間沒到我就結束了對話。”
朱磊認為，線上的各類心理咨詢或當下流行的一些APP對年輕人來說無疑是方便且相對線下更經濟的方式，但其質量良莠不齊，難以判斷咨詢師水平，一次失敗的體驗很有可能造成又一次心理傷害。他期待市場越來越規范的一天到來。（半月談）
轉自：消費日報
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