開心人網上藥店：養肝之計在于春

春季是一年生命活動周期的開始。自古以來，有“春宜養肝”的說法。現代人生活節奏快、經常熬夜，這都會對肝臟造成一定的損傷，引發肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。

《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。”陽春三月，大地回暖、萬物復蘇的季節，處處彌漫著生機勃勃的氣息。肝屬木，春天草木叢生，肝臟也喜歡自由自在地生發，開心人網上藥店專家提醒消費者“天人相應”，此時人體內的陽氣也有待生發，因此春天是養肝護肝的好季節。

春季，男人更應重視養肝

肝臟是人體的一個重要的器官，具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。而男人的生活行為往往讓肝臟很“受傷”，例如，生活不規律、飲食太油膩、煙酒無節制等，從而導致脂肪肝、肝硬化往往不知不覺纏上身，又無法輕易擺脫掉。因此，春季男人剛應注重養肝護肝。

開心人網上藥店專業藥師提醒廣大男性，春季養肝首先應多喝水，以減少毒素損害肝臟；其次，應保持飲食平衡，以保障肝臟功能正常運轉；第三應少量飲酒，以利于通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。

春季護肝 4 字訣

開心人網上藥店藥師表示，春季養肝，需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合。為大家推薦一個護肝4 字訣 “忌、慎、均、潔” 。

“忌”。忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補。西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足；喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥，對養肝、補血、健脾都有不錯的效果；春天不需要特別進補，因為氣溫上升、肝火比較旺盛，溫補藥反而會加重身體內熱；對于平常愛喝酒、應酬比較多的人來說，建議將應酬改到中午，或者在參加飯局、喝完酒之后步行 1 個小時，促進血液循環和肝臟代謝。

“慎”。慎用藥物。患者需要慎重作息，保證充足的睡眠、盡量保證中午和晚上11 點到 點的“子午覺”。所謂“善治不如善養，三分吃藥，七分調養”，對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。

“均”。營養均衡。據不完全統計，現在中年男性有58% 的人體重超標，其中28% 的人已經有脂肪肝的變化。而大量高脂肪、高蛋白飲食攝入，加上平常缺乏運動，很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應該格外注意營養均衡。用餐多食各種蔬菜、豆制品、水果等。

“潔”。飲食要潔凈。不潔飲食，尤其是熟肉制品、生猛海鮮，容易含有各種肝炎病毒，一旦食入，有可能導致急性肝炎發生。

筆者也在此提醒廣大消費者，春季人們面臨“肝火旺盛”、“久視傷肝” 等問題，宜多吃些養肝護肝的食物，保持心情舒暢、精神愉快，為一年的身體健康和好心情打下良好的基礎！

來源：中國網

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