必瘦站營養專家支招甩掉秋膘

秋季來臨，在夏日苦苦作戰的美女們好不容易減下去的體重，很容易就會在秋季的“滋補”的概念下養成秋膘了。如何在秋季抓住最后的機遇甩掉討厭的脂肪呢？

為此小編特地采訪了著名瘦身纖體機構必瘦站的資深營養專家lulu.小編按照約定的時間見到了lulu，果然是苗條勻稱的好身材啊。趕緊問問在秋季怎么吃又營養而又不長肉呢？

　　1.作為瘦身營養專家，你是如何定位減肥的呢？

Lulu：減肥并不需要節食甚至斷食這么慘烈，更不用整天上健身房揮汗如雨，把自己弄得臭烘烘的。只要你控制卡路里的攝取，管好自己的口，再加上專業儀器緊致肌肉，其實減肥也可以很簡單。

　　2.在秋季減肥飲食上需要注意些什么？

　　a.控制主食和限制甜食

如果原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250—300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、甜食，盡量少吃或不吃。

b.多食膳食纖維

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。

c.睡前5小時禁食

　　減肥一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

采訪過程中，小編深感必瘦站的營養顧問真是很專業，對不同的體質還會有不同的飲食搭配，如果去到專業機構瘦身，真的是可以省心省力啊。

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