“吃”出營養健康的夏天

立夏后晝長夜短使得晚間睡眠不足，脾胃消化功能差，人們健康大打折扣。而正值春夏日季節交替時期，也是人們身體調養的最佳時節，合理健康的飲食就顯得尤為重要。

　　 中國膳食營養補充劑第一品牌湯臣倍健營養專家認為，立夏時節要順應夏季晝長夜短的特點，調節自己的飲食規律。

　　 春夏交替季節飲食原則

　　 立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

　　 健康從吃開始，合理健康的飲食要保證每日膳食營養素種類要齊全、數量要充足、比例要適當。湯臣倍健營養專家貼心做你的營養顧問，教你“吃”出營養健康。

　　 善補充優質蛋白質

　　 立夏前后要格外注意做好各臟器的營養調養，為盛夏后身心漸入佳境奠定堅實基礎。適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，不僅能增強體力，還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅除“春困”。

　　 除此之外，可以通過合理服用營養補充劑及時補充身體所需蛋白質。如湯臣倍健乳清蛋白粉，以新西蘭進口的純乳清蛋白粉直接灌裝而成，其蛋白質含量高達80%以上。其組成最接近人體氨基酸模式，也是生物利用率最高、吸收最快的蛋白質之一。

　　 多吃高纖維素、高礦物質食物

　　 選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，充分滿足人體肝臟的需求，而且起到通利二便、醒脾開胃等作用。

　　 簡易的方法是補充湯臣倍健果蔬纖維咀嚼片，其富含多種天然膳食纖維，具有很強的吸水能力，能促進腸道蠕動，并且能降低血脂濃度和血液粘度、膽固醇含量。

　　 增加維生素B、C的供給

　　 立夏前后冷暖空氣交匯頻繁，人們免疫機能隨之逐漸下降，病菌易感性增強，造成腸胃抗病功能較弱，感冒發燒、腸胃不適也益發猖獗起來。增強免疫力，守護健康第一防線關鍵在補充維C。湯臣倍健發現巴西針葉櫻桃在目前種植的植物中維Ｃ含量最高，并將其制成針葉櫻桃咀嚼片，帶給中國消費者，及時為人們身體補充所需的維C。

來源：千龍網

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