想減肥不妨試試四日蘋果減肥法

對此，曾青山認為，短期比方四天內用蘋果減肥確實不會對身體形成損害，但長時間比方超過四天，甚至體質弱的人很可以1天就會出現頭暈、心跳減速、噁心、視力隱約等不良反應。

　　曾青山介紹，中醫認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功能。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基礎上滿足人體的必須，又能夠被人體充足消化排匯，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充足排出。

　　蘋果還富含粗纖維，能排匯少量的水分，減慢人體對糖的排匯，同時它還能安慰腸道蠕動，匆匆進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由于食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，缺乏局部就須要體內積蓄的熱量供給，體內的多余脂肪被消費，自但是然人就得到了減肥。

　　另外，瘦削者幾乎都是因食欲過強而使胃部擴張，蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得輕易掌握，而且味覺變正常，不會喜歡安慰性食物或油膩食物，從而對減肥有好處。

　　“因為吃蘋果的時間只要短短的3天，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常生氣的需求。因而，短期內應該不會有損害，但是最好不要超過四天，1旦超過四天，1來損害人的心肺、腎臟等內臟器官，三來很可以導致中樞神經功用失調，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。”曾青山說，“有不少媒體宣稱‘蘋果減肥能進步腎臟或腸胃功用，排出體內廢氣，凈化血液’，假如要達到這個目標，1個星期吃1兩頓蘋果就可以了，基礎沒必要吃四天。”曾青山說。

　　另外，四日蘋果減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年輕體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。假如采用這種方式，最好選擇雙休日勞動、活動量、用腦量少的時候，否則可以因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳減速等。

　　曾青山提示，進行蘋果減肥后，由于連續3日沒有進食各類食物，人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因而，恢復進食時肯定要循序漸進，飲食要油膩且不要過量。我已經實行了1次四日蘋果減肥法，真的1次能減掉5斤呢！而且小肚子也沒那么鼓了！”

　　減肥是年輕女性永遠的話題，四日蜂蜜減肥法、四日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網路上大行其道，遭到不少年輕女性的追捧。“我已經實行了1次四日蘋果減肥法，真的1次能減掉5斤呢！而且小肚子也沒那么鼓了！”辦公室白領林麗（化名）喜滋滋地告訴記者。

　　“也正因為其后果如此‘明顯’，雖然這些減肥方式屢屢被營養專家批駁，但仍然有很多女士擁護。”廣州醫學院第四附屬醫院營養科營養師曾青山提示，其實這些“有用”的方式減的基礎就不是脂肪，而是水分。因而，后果往往只要1時，1旦停滯，體重就會敏捷反彈。

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