免疫力低下的人群，蛋白粉的作用了解一下

　　眾所周知，免疫力對于人體的健康有非常重要的作用。免疫力強時，人體才能有足夠的能力去對抗外來細菌、毒素的入侵，降低這些有害物質攻擊傷害人體的可能性。如果人體長期處于免疫力低下的狀態，就容易出現各種健康問題。免疫力低下很可能會出現以下情況。

　　免疫力低下的表現

　　①經常性出現輕微的身體不適，比如身體各種地方的疼痛，或者精神萎靡不振，沒有力氣等。

　　②開始出現對一些事物過敏的情況，比如空氣粉塵過敏、貓毛、狗毛過敏等。

　　③特別容易被周圍的環境影響，比如被細菌傳染。

　　④每到換季就出現一些身體不適，出現一些身體問題。

　　⑤身體皮膚經常出現一些皮膚問題，或者口腔容易出現問題。

　　⑥女性經常月經不調，或者月經期間易身體不適。

　　⑦在精神上表現為神經衰弱，容易煩躁、郁悶，或者睡眠質量差。

　　⑧腸胃不好，容易著涼，表現為容易拉肚子或者排便不暢。

　　免疫力低下對人體的影響很大，想要保持身體的健康狀態，離不開加強自身的免疫力。下面就來教大家平時在日常生活中如何增強免疫力。

　　如何提高免疫力

　　1、多喝水

　　多喝熱水。水是人體內很好的催化劑，多喝干凈的白開水有助于促進人體的新陳代謝，加快人體中的病毒以及一些代謝廢物的排出。并且，水很容易被我們人體吸收，體內含有足夠的水分可以提高身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達到增強人體免疫力的作用。

　　2、睡眠好

　　想要提高自身的免疫力要養成良好的作息習慣，一個好的睡眠情況可以是人體各個器官得到休息。睡眠中產生的一些睡眠因子，可以使體內的白血球增多，從而使肝臟的解毒能力得到加強，進而消滅侵入人體的細菌和病毒，有助于提高人體免疫力[1]。

　　3、壓力小

　　人體如果長期處于壓力大的狀態，會造成T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化[2]。想要減壓可以進行一些適當的運動，不僅可以增強免疫系統的功能，還能增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。

　　4、營養好

　　想要增強身體的免疫力，還得在飲食上多下功夫。現在大多數人只考慮食物味道好不好，能不能吃飽，這樣是不對的。很多營養物質對于提升免疫力有重要的作用，比如蛋白質，在人體營養是不可或缺的。

　　蛋白質的作用

　　蛋白質是抗體的主要構成物質，抗體負責幫助人體抵御外來微生物的入侵，起到免疫調節的作用。總之，人體擁有良好的蛋白質營養，可以為身體的免疫系統包括免疫器官、免疫組織、免疫細胞、免疫因子等生物構建提供良好的物質基礎，有助人體抵抗外來入侵，所以想要提高免疫力一定要注意蛋白質的補充。

　　蛋白質一般可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質。動物性蛋白質一般存在于肉、蛋、奶等食物中，其中乳清蛋白被稱為“蛋白之王”，是一種從牛乳提純出來的蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。而植物性蛋白質主要存在于谷物、豆類食物中。其中大豆蛋白是非常優質的植物蛋白，它的氨基酸組成與牛奶蛋白質相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均較豐富，是植物性的完全蛋白質。乳清蛋白和大豆蛋白 都是公認的優質蛋白，可以重點進行補充。

　　在日常要注意飲食的均衡，若是由于飲食較為單一，導致日常蛋白質攝入不足，還可以通過蛋白粉來進行補充。比如湯臣倍健蛋白粉就非常適合日常補充。

　　湯臣倍健蛋白粉采用的是雙重原料配方——濃縮乳清蛋白+大豆分離蛋白。它甄選世界級牧場優質奶源提取出來的乳清蛋白，和東北肥沃黑土地種植的有機大豆，通過先進的提純技術和科學嚴謹的配比，更大地保留了產品的營養價值，將蛋白質含量提高到了80%，大大提高了吸收利用率。每天1勺，溫水沖泡，即刻給身體補充相應的蛋白質營養，方便又快捷。

　　當然，免疫力的提高不能光靠飲食，蛋白粉類的營養補充知識起輔助作用。更應該注重勞逸結合，保持良好的心態與適當的體育鍛煉，才能有助于免疫功能更好地恢復。

　　參考文獻：

　　[1]王立. 增強人體免疫力[J]. 開卷有益(求醫問藥), 2015, 000(009):22.

　　[2]韓詠霞. 心理壓力與免疫功能[J]. 家庭醫學:上半月, 2005.

　　轉自：網易新聞

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