冬奧掀起冰雪運動熱潮，你的入門方式正確嗎？

隨著冬奧賽事的火熱進行,許多人對冰雪運動的熱情被激發,滑雪成為他們的新晉愛好,想一展身手親身體驗冰雪運動的“速度與激情”。近期,不僅雪場接待游客數量激增,而且在運動裝備細分領域,滑雪裝備也持續熱銷。

那么應如何正確入門,享受冰雪運動帶來的速度與快樂呢?

北京東大肛腸醫院郭曉明主任指出,適量且適合的運動可以提高機體活力、延緩身體機能的老化,從醫者的角度來說是比較提倡的。對于冰雪運動來說,由于它有一定的門檻,對身體素質要求較高,建議人們根據自身情況進行選擇,以達到最佳的鍛煉效果。

冰雪運動是一項對機體協調性、耐力、靈敏度要求較高的運動,要求有較強的腰腹核心和臀部腿部的肌肉力量。與其它運動方式相比,它的風險程度顯然更高。因此可以從理論課程開始了解,然后循序漸進從基礎動作學起,保護自身的同時也防止在訓練場中對他人造成傷害。俗語說磨刀不誤砍柴工,切不可操之過急。

在運動前則可以從機體和裝備兩方面入手進行準備。機體上做好充足的拉伸準備,讓肌肉關節活動開來,不僅能夠提高運動表現,也能避免運動后肌肉和軟組織的損傷。很多初學者在這方面重視程度不夠,導致運動后機體反應強烈。在裝備上則不僅要準備必須的器材,例如雪板、頭盔、護膝等,還應該注意保暖措施、防護措施以及運動中的能量補給。北京東大肛腸醫院郭曉明主任提示,不要小看著涼的威力,不僅可能造成感冒還容易影響消化系統,出現例如惡心、消化不良、腹瀉等癥狀,影響日常工作生活。此外,在運動中最好有專業人士或經驗豐富人士的陪同,運動中遵從他們的指導并多多注意對關節的保護,若發生摔倒、疼痛或身體其它不適狀況應及時聯系工作人員,并到正規醫院進行診治。

而對于賽事發燒友來說,北京東大肛腸醫院郭曉明主任也提到了一個問題。看冬奧比賽無疑已經成為春節期間一項合家歡娛樂項目,不少人有邊享受美食美酒邊觀看賽事的習慣,加上春節假期走親訪友的疊加效應,對胃腸道健康其實是一個挑戰。郭主任指出,凡事應適度適量,不要因一時開懷對身體造成損害。不少年輕人在節后都會有假日綜合征表現就是因為如此。建議大家在日常生活中要多吃含有膳食纖維的蔬果,控制油膩辛辣食物的攝入。另外網上沖浪或長期看電視,在為奧運健兒加油打氣的同時,也要注重姿勢的正確及適時休息,以免“葛優癱”帶來的肩頸腰部不適和眼疲勞。

轉自：艾瑞網

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