拒當“完美媽媽”！近八成新手媽媽被失眠困擾

無論新生兒的誕生是一件多么令人期待的事，對于每一位新手媽媽來說，新生命的到來都是一個不小的挑戰。照顧寶寶意味著要犧牲媽媽們的個人自由和時間，24小時隨時待命，夜間常常很難睡一個整覺。

3月18日，喜臨門睡眠研究院主編的《中國睡眠研究報告2022》正式發布。報告指出，近八成新手媽媽被失眠困擾，50.30%的新手媽媽認為自己的睡眠時長“不太夠”，超過一半（58.38%）的新手媽媽表示自己一個月內有1~7天凌晨2點后睡覺。

新手媽媽“整覺”少，近8成存在失眠問題

將近四分之三的女性在分娩后會有短暫的心情沮喪時期。她們可能感到極度的傷心、情緒不穩、焦慮、食欲不振、易怒。這是由分娩后荷爾蒙突然的變化、壓力、疲勞等因素共同引起的。其中，睡眠剝奪是重要原因之一。

根據《中國睡眠研究報告2022》顯示，在入睡習慣方面，有77.55%的新手媽媽會在23點前上床睡覺，84.13%的新手媽媽在早上7點前起床。多數新手媽媽作息規律，但存在晚睡和失眠現象。

在回顧過去一個月的失眠情況時，76.35%的新手媽媽表示過去一個月內失眠天數為1~7天。此外，超過一半（58.38%)的新手媽媽表示自己在過去一個月內有1~7天晚于凌晨2點睡覺。

在被問及實際睡眠時間是否夠長時，有50.30%的新手媽媽認為自己的睡眠時長“不太夠”，并且仍有7.78%的新手媽媽表示自己的睡眠時長“完全不夠”。報告顯示，新手媽媽們對自己睡眠質量的主觀評價一般，僅有8.98%的媽媽們認為自己在過去一個月睡眠質量非常好。

家庭和社區應給予新手媽媽充分支持

本次研究發現，多數媽媽們在評價自己懷孕前的睡眠質量時，大多會采用“倒頭就睡”“睡得很好”等積極描述；而在成為新手媽媽以后，在談起睡眠質量時，最常出現在媽媽們口中的詞語則變成了“睡不踏實”、“睡得很淺”、“常起夜”等等。

喜臨門《11點睡吧》節目里，袁弘就提到過，由于要隨時響應寶貝需求，因此睡覺主動權并不掌握在自己和妻子的手上。可見，成為新手爸媽之后，睡眠質量一般會有質的下降。

睡眠環境以及相關育兒經驗的缺乏成為了影響新手媽媽睡眠的主要因素。調查發現，在照顧孩子的過程中，出于更方便起夜照顧孩子、增強孩子的安全感等目的，大部分新手媽媽在孩子出生的半年內，都會選擇讓孩子直接睡在自己身邊。并且為避免孩子被丈夫的鼾聲驚擾，多數時間里超過一半的媽媽們會安排丈夫睡到另一間臥室。

有學者研究發現，很多準媽媽認為“當媽媽是不需要學習的”。然而由于缺乏育兒知識和相應的心理準備，她們對許多突發情況力不從心，最終被迫犧牲自己的睡眠，努力在育兒和舒適的狀態間尋找平衡。此外，生理變化導致的產后抑郁，也會對個別新手媽媽的睡眠造成影響。研究數據顯示，中國的產后抑郁發生率較高，為14. 7%，且在經濟落后地區的發生率更高。

為了改善睡眠質量，建議新手媽媽養成良好的作息規律，保持健康的睡眠習慣，合理使用手機等電子產品。選用能讓自己感覺舒適、溫馨的寢具，還可采取一些適合自己的助眠措施，如洗熱水澡、泡腳、按摩等；家庭內部應構建融洽的家庭關系，給予新手媽媽更多的支持和幫助，多替新手媽媽減輕負擔；社區衛生、婦幼保健機構應該更好地發揮作用，加強相關健康服務的規范供給，向新手媽媽宣傳必要的生理、健康和養生知識。在提高育兒質量的同時，讓全家人都能獲得更好的睡眠。

轉自：網易新聞

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