職場人睡眠困境：超6成晚于23點睡覺

最近幾年，屢屢發生的“加班猝死”新聞引發了職場人的健康焦慮，“996”、“007”更是成為職場人日常吐槽的熱點。由于工作壓力、生活壓力等眾多因素，很多職場人士都有不同程度的睡眠問題。睡的晚，睡得少，睡眠淺，易驚醒……這些困擾職場人士的常見問題，背后的原因都有哪些？

3月18日，喜臨門睡眠研究院主編的第一部全面反映中國人睡眠狀況的學術出版著作《中國睡眠研究報告2022》（以下簡稱“報告”）正式發布。

從2013年到2022年，職場人士的睡眠問題是喜臨門持續關注的對象。報告指出：超六成的職場人士每晚實際睡眠時間不足8小時，64.51%的職場人每晚23：00后入睡。其中，44.83%的職場人士每周有1~2天睡眠不足，工作壓力、工作反芻和環境因素是影響職場人士睡眠的主要因素。

超六成職場人睡眠不足，晚睡早起成常態

隨著社會經濟的高度發展，職場人士所面臨的壓力越來越大，這種壓力導致的一個突出問題就是睡眠障礙。

根據《中國睡眠研究報告2022》顯示，36.96%的被調查者在23 : 00入睡，20.79%的職場人士在24點入睡。除此之外，在過去一個月中，有超過一半的職場人士有1~7天的時間出現失眠的現象。值得關注的是，3.45%的人在過去一個月中有超過21天的時間出現失眠現象。職場人士整體睡眠時長不足，超六成職場人每晚實際睡眠時間不足8小時。

談及理想睡眠狀態，受訪者表示，更想擁有深度睡眠，例如"一覺到天亮"、“不會做夢”、“希望一起來精神很好"。而實際睡眠中會出現失眠、無法正常入睡、入睡時間較長等問題，導致職場人士被動推遲入睡時間 。

由于長時間的睡眠不足，茶飲和咖啡成為職場人熬夜加班、提神醒腦的神兵利器。有超過六成的被調查者有通過飲茶或喝咖啡來提神的習慣。

此外，難以入睡是被調查者面臨的主要問題之一，不能在30分鐘內入睡的人占比為44.63%。

58.69%的職場人士，因寢具不合適睡不好

面對眾多問題，影響職場人士睡眠的因素到底是什么？研究發現，工作壓力成為導致職場人士無法正常入睡的首要原因，長時間睡眠不足造成的睡眠剝奪會直接降低睡眠質量。

其次，工作反芻也是影響職場人士睡眠質量的主要因素之一，工作反芻會讓職場人士備感焦慮，無法正常處理自己的情緒問題，從而影響到睡眠質量。

環境因素同樣會影響職場人睡眠質量。其中，65.53%的人認為影響晚上入睡的主要環境因素是室內溫度不合適；其次為寢具不合適，占比58.69%；此外，有58.67%的人認為環境噪聲特別大影響晚上入睡。

就如何幫助職場人士解決睡眠問題，《中國睡眠研究報告2022》提出了三點建議。首先，減輕職場人士的工作壓力，改善他們的工作環境；其次，減少工作反芻，實現工作家庭平衡，提高幸福感，最終提高睡眠質量；最后，改變個人習慣，可以嘗試通過適當鍛煉、睡前放下手機等方式改善睡眠狀況。

從前慢節奏的生產生活方式一去不復返，取而代之的是“時間就是金錢，效率就是生命”。為了更快地適應社會節奏，職場人不得不繃緊神經，以不斷加大的工作強度壓縮本不富裕的睡眠時間。但是，一味追求高效而犧牲睡眠，必將物極必反。《中國睡眠研究報告2022》從專業、科學的角度，喚醒國人對睡眠健康的重視，推廣健康生活方式，加速實現“健康中國2030”目標。

轉自：快科技網

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