每分鐘大約泵出5升血液,每天泵出7200升血液,在一生中所完成的工作量,足以將30噸的重物抬升到珠穆朗瑪峰的高度,這就是心臟所具備的“超能力”。作為“人體的發動機”,心臟對我們的健康非常重要。隨著寒冬季節的到來,心臟疾患也進入了風險的高發期。如何更好守護心臟健康,安穩過冬?這份護心攻略一定要收好。
養成良好的生活習慣,不做傷“心”事
心血管疾病是指心臟及其血管疾病的統稱。據《中國心血管健康與疾病報告2022》顯示,我國心血管病人數達到3.3億,且發病率和死亡率仍處于上升態勢,心血管疾病已經成為威脅我國公眾健康的重大疾病。在心臟病的致病因素中,高血壓、高血脂、高血糖位居榜首,在心臟病的致病因素中,高血壓、高血脂、高血糖位居榜首。因此,加強“三高”綜合管理就成為預防心血管病發生的重要舉措。
相關專家表示,患心腦血管疾病的人群越來越多,主要原因之一是現代人生活方式的改變,比如生活節奏快、肥胖、不健康飲食、熬夜等。除此之外,冬季氣候寒冷,易致交感神經興奮,導致血壓在短時間內急劇上升,心率加快,增強心臟負荷,也是引發人們罹患心血管疾病的重要因素。因此,養成良好的生活習慣減少危險因素的累積,并注意在寒冷的冬天做好保暖工作,是預防心血管疾病的有效途徑。
首先養成健康的飲食方式,要戒煙、限制鈉鹽、限制酒精。高油脂飲食會增加患高血脂的風險,進而引發動脈粥樣硬化等問題;高鹽飲食,則是高血壓的主要誘因之一。而飲酒量與高血壓、心房顫動和腦出血密切相關。其次,保持營養均衡,保障每天有充足的水果和蔬菜攝入、積極運動、減少熬夜、保持健康體重等等,長期堅持這些生活習慣都能在預防心血管病方面發揮重大作用。
對抗三高的綠衣衛士,螺旋藻護“心”有道
對于“三高”管理,除養成良好的生活方式,服用螺旋藻也是一個不錯的輔助手段。作為純天然蛋白質食品源,螺旋藻含有豐富的蛋白質、微量元素、各種維生素、藻多糖、藻藍蛋白等多種營養成分,經過國內外科研發現具有增強免疫力等多種功能,被消費者親切地被稱為“對抗三高的綠衣衛士”!
目前,全球醫學界把“三高”問題研究重點放在γ-亞麻酸的開發利用與臨床治療上。而螺旋藻中含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸和亞麻酸占總脂肪酸的45%,可以防止膽固醇和甘油三酯在血液中大量堆積,從而起到調節血脂的作用;此外,螺旋藻富含的絲氨酸、鉀鹽維生素B6等物質,有效降低血壓,保持血管彈性,對預防和調理心血管疾病有較好的輔助功能。
國際國內對于螺旋藻輔助降血壓的價值研究近年來持續獲得突破性成果。中國科學院海洋研究所助理研究員岳洋在《基于虛擬篩選的螺旋藻活性肽的高效發現與降壓作用評價》主題報告中指出,螺旋藻對于防治高血壓有著一定的輔助作用。來自羅馬大學等機構的科學家們通過研究表示,從螺旋藻中提取出的一種肽類或能通過擴張動脈血管產生抗高血壓的效應。
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心臟作為人體內血液循環的核心,像“發動機”一樣不停地為全身輸送血液,以提供維系生命所需要的重要物質。關愛心臟預防大于治療,一方面通過優化生活方式和積極治療來改變,這也是我們用心護心的重點所在;另一方面及時掌握自己的血壓、血糖及血脂水平,及時通過服用螺旋藻等干預舉措加以改善,讓我們從“心”開始,守護自己健康,做一個對自己、對家庭、對社會負責的“愛心”人士!
轉自：永州新聞網
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