數九寒天，北京東大肛腸醫院助您補身保健

　　冬至一過，開始進入數九天，既預示著白天開始逐漸變長，也預示著天氣將越來越寒冷。

　　以前，在北方地區，每到數九天開始，各家各戶就開始用各種辦法進補身體，好強壯地過冬。有些地方腌制肉制品，有的地方制作各種糕點。那么，如今，在寒冷的冬季，人們要如何補身保健呢？北京東大肛腸醫院來助您一臂之力。

　　首先，寒冬最首要的，就是要保證身體的溫暖，特別是對于一些本身有基礎病的老年人以及容易感冒的小朋友們。北京東大肛腸醫院蘇道湘主任指出，在室內有供暖的地區，可以注意取暖溫度不宜過高、室內濕度盡量保持。這樣既對皮膚和呼吸道有益處，也可以減少室內外溫差過大得感冒的幾率。另外小朋友們要注意少食用生冷的食物，不要過量飲用冰鎮飲料，少吃冰淇淋，這樣對脾胃消化吸收以及腸道都有好處。因為不少小朋友經常是在吃飯過程中飲用冰飲，這很容易造成脾胃虛弱。長時間的脾胃虛弱就會使得消化吸收動力下降，影響營養物質吸收不利于身體發育。

　　此外，在日常的飲食方面，由于冬季一般比較干燥，可以適當增加飲水量，多吃一些新鮮的蔬果，也可增加一些高纖維蔬果的攝入，有利于腸道蠕動。也可以每日適量吃一些堅果食品。北京東大肛腸醫院蘇主任表示，堅果是適合各個年齡層食用的，可以作為日常零食，也可以在烹飪時加入菜肴之中。堅果一定程度上可以增強心腦血管的動力和腦力，只是要注意不要食用太多，因為像核桃、松子這類的堅果油脂含量較高，食用一點點就可以了。

　　北京東大肛腸醫院蘇主任還提醒，雖然冬季室外溫度低，但是人們也還是應該保持一定的運動量。可以改為在室內健身房或者在家里進行一平米健身。適度的運動可以促進血液循環，避免脂肪堆積，對冬季保暖以及身材的保持很重要。不少自覺肢體涼的人往往是缺乏運動導致的氣血不足，可以從最簡單的增加散步時長做起。

　　轉自：永州新聞網

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