克緹總裁寄語：鍛煉專注力，助你事半功倍

　　文：克緹國際總裁陳武剛博士

　　在這個世界上，沒有一件事是偶然發生的;追溯每一件事情發生的原委，都必可找出其因，這是宇宙運行最根本而不二的定律。舉凡古希臘哲學家蘇格拉底、大科學家牛頓等人，皆曾為此背書。而人的思想、語言和行為，無一不是修造成我們命運的“因”;你有什么樣的心念，便會和與其一致的現實相互吸引。

　　例如，一個人如果認為人生的道路上充滿了陷阱，出門怕摔跤，坐車怕交通事故，交朋友怕上當，那么，這個人所處的現實必是一個危機四伏的世界;只要稍有不慎，就真的會惹禍上身。又比如，如果你認為這個世界上不乏講義氣的血性之人，便很可能總是會碰到跟自己肝膽相照的朋友。知道為什么嗎?因為一般人只看得見，并且留意本身相信的事物，對于那些自己并不相信的，非但不會留意，甚至往往視若無睹。

　　所以人們所處的現實，其實是被心念吸引而來的;

　　人也被與自己心念一致的現實吸引過去。

　　如果我們能夠控制自己的思想與心念，

　　使之專注于利己和積極、善良的人、事、物上，

　　必將對應并感招出如此的善果。

　　殊為可惜的是，這個足以修造命運的終極至理，卻鮮少為人所用。推究其原委，現代人的心思與注意力，多已被高科技產品牢牢地綁架了!回顧三年前，當“自拍”selfie成為年度風云單字之后，便宣告了一個“分心”時代的來臨。傳簡訊、劃手機、上臉書、打電玩、逛網絡，海量的信息、日以繼夜的媒體……我們幾乎無時無刻不是處于心思分裂的狀態。毋怪乎《EQ》情緒商數一書的作者丹尼爾?高曼Daniel Goleman會大聲感嘆：“注意力不足，已成為二十一世紀的社會新常態”。

　　其實，諾貝爾經濟學獎得主司馬賀Herbert Alexander Simon亦曾說過：“信息會消耗接收者的注意力，因此，信息過多即會造成注意力的匱乏。”這個問題無所不在，顯而易見：坐在餐廳里共進晚餐的夫妻，通常不是相互凝視，而是各自緊盯著自己的手機;公司開會時，大家往往分別在看簡訊或是上網;車站里，青少年紛紛忙著上臉書，而不是互動聊天。……

　　我們需要專注心神，才能掌握并開創光明正向的運勢，但“注意力”卻顯然成為愈來愈稀有難得的資產。到底應該如何來重新鍛煉，才能讓這項隱形的珍寶，為我們的事業和生活加分呢?

　　你我必須先行認知的是，做為團隊的領導人、或每一個想要成功的人，都需要培養三種專注力。

　　第一，聚焦于自身：

　　聆聽自己的聲音，意識到自己的想法和感受，

　　厘清當前什么事情最重要。

　　第二，聚焦于他人：

　　能夠以同理心，去了解別人內在的想法與感受，

　　并愿意幫助對方。

　　第三，聚焦于外在世界：

　　培養大格局的系統意識。

　　你必須了解你的組織所面對的大環境或生態體系，這對于策略的制定、組織的管理和創新，非常的重要。

　　專注力是可以鍛煉的。它是一種心智肌肉，就像你到健身房練臂膀一樣，只要不斷地重復訓練，就能鍛煉出強壯的三頭肌來。其實有一種最基本的練習方法──靜坐，每次只要花二分鐘就好。

　　你在就坐的位子上把身體伸直，

　　閉上雙眼，將注意力放在自己的呼吸上面。

　　不必試圖去控制它，

　　只要“看著”你的呼吸，感覺空氣從鼻孔進出。

　　你緩緩地充分吸氣，然后充分呼氣。

　　這樣一直重復，讓自己意識到呼吸的狀態。

　　假如發覺自己的注意力開始飄移，

　　就要把它拉回來，重新放在呼吸上。

　　事實上，這個練習的重點，倒不在于你有多么專心，而是要你在一旦分心時，能夠把注意力找回來。這樣的練習簡單而有效，足以強化腦部注意力回路的連結。

　　科學家做過實驗。他們讓一家生技公司的員工，每天練習三十分鐘的靜坐，這些人原本都很焦慮，被巨大的工作壓力逼得喘不過氣來，但在練習八個星期后，他們的情緒紛紛變得正面樂觀，不再那么沮喪。因此，專家甚至特別強調，從孩童時期就接受鍛煉的重要性。

　　腦部，是人體最晚發育成熟的器官，一直要成長到二十余歲。這段期間的神經可塑性強，藉由不斷重復的體驗，是可以塑造腦部結構和功能的，而且“不用即廢”。如果不斷接受如上所言的專注訓練，大腦在這部分的回路必會加強。

　　除此之外，現在有許多人似乎“未老先衰”，年紀尚輕就出現了記憶力不良的困擾。其中原因雖不一而足，但“注意力”是一個關鍵。一定要能夠放掉不必要的噪聲，專注地“制心一處”，才容易形成記憶。否則經常漫不經心，無論什么樣的新知都將如船過水無痕，又怎能希求事半功倍呢。

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