少吃油膩 避免飽食 科學預防暈動癥的發生

　　暈動病也稱為運動病，即人們平日常說的暈車、暈船、暈機等，包括在微重力條件下發生的宇航病等，是由多種因素導致人體對運動狀態錯誤感知的一系列生理反應。那么，暈動癥的發病原因、治療方法有哪些？日常生活中哪些食物可以防范暈動癥的發生？對此，黑龍江省中西醫結合學會眩暈病專業委員會主任委員、哈爾濱醫科大學附屬第一醫院神經外科教授謝春成進行了詳細解答。

　　暈動癥的主要病因

　　暈車、暈船、暈機在醫學上被稱為暈動癥，也叫運動病。謝春成介紹，暈動癥是指乘坐交通工具時，由于搖擺、顛簸、旋轉、加速運動等各種因素，致使內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，而誘發的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群，是暈車、暈船、暈機，甚至是暈電梯的總稱。當機體暴露于被動運動環境中，受到不適宜的運動環境刺激，就會激發定向功能和平衡功能失調的正常保護性應激，導致上述情況的發生。尤其當急剎車、急轉彎或突然起動時，暈動的表現會更厲害，下車休息片刻，癥狀可逐漸減輕或消失。

　　調查數據表明，約1/3的人群因暈動癥而影響其海、陸、空旅行及其他運動方式（如乘電梯、坐扶梯）；多達2/3的旅行者在乘車時至少遭遇過1次暈車窘況，坐在后排座位上的人尤為嚴重。在極端情況下，多達60%的人會經歷這種體驗，尤其是被動運輸的人更容易被“暈倒”。

　　資料顯示，暈動癥常見于3—20歲之間的人群，特別以6—12歲的兒童居多，而2歲以下的嬰幼兒及50歲以上人群則通常不易遭遇暈動癥。女性患有暈動癥的幾率往往會更高，這與其激素分泌周期有一定關聯。

　　暈動癥的主要病因是運動刺激，同時也與遺傳因素、視覺、個體體質等因素有關。謝春成介紹，臨床中，暈動癥初發時會感覺上腹不適，繼而惡心、面色蒼白、出冷汗，旋即眩暈、精神抑郁、唾液分泌增多及嘔吐，可伴有血壓下降、呼吸深而慢、眼球震顫，嚴重嘔吐可致脫水和電解質紊亂；其癥狀一般在車輛停止運行或減速后數十分鐘或幾小時內消失或減輕，亦有持續數天后才逐漸恢復，并伴隨精神萎靡、四肢無力等現象。重復運行或加速運動后，癥狀又可死灰復燃。

　　偏頭痛患者更容易出現暈動癥。謝春成解釋，偏頭痛病人群體中，同時伴生暈動癥的比例高達40%—70%。由于三叉神經血管系統同時支配內耳，因而顱腦血管的擴張、三叉神經的血管反射，都與偏頭痛與暈動癥“形影不離”。相關研究顯示，偏頭痛與暈動癥及眩暈病均可能擁有某種相同的病因，與沒有頭痛的對照組相比，偏頭痛患者報告的眩暈次數上升2.5倍，暈動癥的發作次數隨之增加。

　　調理暈動癥的方法

　　謝春成提醒，乘坐交通工具出行時處于被動運動狀態的患者自覺頭暈、惡心及出冷汗、四肢發涼、血壓下降、眼球震顫時，應及時到醫院就診。目前，對于暈動癥的治療，一般包括脫離致病環境、用藥和手術。

　　暈動癥也可以通過適應性訓練、平衡功能訓練、脫敏訓練等療法來緩解癥狀。同時，服用抑制中樞神經系統興奮的藥物具有緩解暈動癥的效果，也可通過喝生姜水、陳皮水等進行調整。

　　此外，暈動癥還可以通過調整自主神經的方法得到緩解，即調整呼吸方式——從胸式呼吸變為腹式呼吸。謝春成指出，胸式呼吸是人正常的呼吸方式，即在吸氣的時候，腹部提起變小；呼氣時，腹部放下變大。而腹式呼吸則相反，吸氣時，腹部放下變大；呼氣時，腹部提起變小。經過長期練習，可緩解暈動癥。

　　在長期的臨床實踐中，謝春成發現，身體感覺過于敏感是造成暈動癥的主要因素之一，通過神經調整改善前庭功能和松解頭頸部筋膜，能夠減輕筋膜與骨膜之間的附著緊張度，使肌肉及筋膜對運動的本體感覺異常的傳輸在一定程度上得到緩沖，最終成功地為暈動癥“踩剎車”。

　　在日常生活中，暈動癥發病時，謝春成建議患者閉目仰臥。坐位時，頭部緊靠在固定椅背或物體上，避免較大幅度的搖擺。不要過度緊張，閉眼休息，用兩手大拇指按在太陽穴位作圓圈按摩2—3分鐘，有良好的效果。

　　暈動癥患者應加強體質鍛煉，日常乘車出行保持頭部有支靠，閉目或水平遠視，盡量向遠處看靜止的景物，不要翻書或者玩手機，以減輕因視覺沖突而帶來的暈眩感；要保持車內空氣流通，暈車者可在上車前將腰帶束緊，避免身體過分晃動，有助于防患未然。也可以吃些楊梅、山楂等酸性東西，以減少擺動帶來的惡心。

　　長途旅行前應保持睡眠充足、情緒穩定，不宜疲勞。隨身自備抗暈動癥藥物，在旅行前1—1.5小時前服用抗暈動病藥物或外用暈車貼。乘車、航海、乘機前2小時不宜飽食或食用油膩食物，以免突發惡心、嘔吐；可吃一些清淡可口、易吸收、營養豐富的食品、水果和咸菜、酸辣菜來增加食欲，既可避免營養素攝入不足，亦可減低因胃腸道不舒服而導致暈船的敏感性。

　　謝春成建議，有輕度不適者，可在前額、鼻唇間的人中處，涂上少許清涼油或薄荷油。如果臉色蒼白、惡心之時，則不宜服藥。此時應盡可能使身體放舒服些，在惡心時，不必強忍，盡可能自然吐出，也可準備一些小袋子以備不時之需。此外，上車前可以喝1杯濃茶或者1小杯加醋的溫開水，這些都有一定的防暈車效果。（衣曉峰 張可欣 高偉）

　　轉自：中國食品報

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