春節假期過后，不少人開始了新一年的健身鍛煉計劃，想以更好的狀態投入到工作和生活中。大家健身減脂需求迫切，不過專業人士也提醒要循序漸進。
在廣西南寧的一家健身房內，聚集了不少前來健身的市民。很多人表示，希望通過積極的鍛煉能在一段時間內看到健身的效果。
在四川瀘州的一家健身房，春節過后，來健身的人數比之前多了三分之一。尤其是在下午工作時間結束后，這里就會迎來一波客流高峰。
春節假期，很多人的飲食習慣發生改變，部分人會出現短時間發胖的情況，這也激發了人們想在節后短時間內快速減肥的迫切心理。
健身教練建議，正確的減肥應該是循序漸進地鍛煉，在飲食方面保持營養均衡、少油少鹽，多吃一些蔬菜水果和升糖指數比較低的食物。
健身專業人士表示，男性的增肌速度比較快，可以多做一些力量訓練，女性則推薦做一些高負荷的有氧訓練，減脂會事半功倍。但需要注意的是，在訓練過程中要遵循動作規范，避免身體受到傷害。
轉自：央視網
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