香丹清：中老年人養護腸胃的方法

　　常言道：千金難買身體健康。無論是年輕人還是中老年人，養成良好的生活作息習慣，掌握正確的飲食方法，對保持身體健康具有重要作用。尤其是對于抵抗力弱、身體各項機能運轉常出問題的老年人，想要健康更需要從細節入手。比如，腸胃疾病是多數老年人的常見病。老年人腸道蠕動變慢，消化系統功能減弱，再加上活動量少，因此，如何保養好腸胃的健康，就成為了重中之重。

　　香丹清腸道研究所專家提示各中老年人，養護腸胃應該從6個小細節做起。

　　第一、注意食品的衛生

　　為保證食品的衛生，最好在家里做飯，這樣經濟又衛生。除快餐之外，街上賣的各種麻辣燙、臭豆腐等零食要盡量少吃，因為這些食物很不干凈，不衛生，而且老年人也要盡量不要在快餐店或路邊吃飯。

　　第二、少些喝酒免傷胃

　　老年人如果飲酒過多，可能會導致嘔吐、或胃極為不舒服，還可能會頭暈。喝一次酒就會傷一次胃，再強壯的身體也禁不住這樣折騰，最好戒酒。

　　第三、睡覺時要注意胃部保暖

　　保持胃部的溫暖是一個好習慣，不管天氣有多熱，都要遮住肚子，保護胃不感冒，這其實是保護胃的一個很好的習慣。老年人很可能在炎熱的日子里光著身子睡覺，肚子很有可能會受涼，容易引起腹瀉等。

　　第四、每天要定時吃飯

　　良好的生活習慣是健康的前提，老年人飲食上也要有規律，尤其是晚餐不要吃得太晚，早餐必須要吃，每天按時吃三餐是很重要的。這樣才能保證身體的健康，才能保證胃的正常運轉和穩定。

　　第五、注意細嚼慢咽

　　快速吞咽是一個壞習慣，現代人由于時間有限，總是狼吞虎咽地吃飯，如果咀嚼不充分會出現消化不良的情況。老年人更要養成細嚼慢咽的好習慣，這樣可以避免吃過多的飲食，還能有利于消化，從而才能起到養胃的作用。

　　第六、疲勞時盡量少吃

　　老年人一定要作息規律，不要太勞累了。當疲勞時就盡量不要吃太多、吃太油膩的食物，最好可以吃點清淡的東西，這樣可以減緩胃部的壓力。

　　如今，快節奏的生活以及不規律、不健康的飲食會導致很多人出現胃病。香丹清提示您，在日常生活中要注意對胃部進行養護，以上這些細節可以參考。

　　轉自：中國報道網

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