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每天一遍天草保心操，與心血管疾病say goodbye！

來源：中國產業經濟信息網時間：2019-05-13

　　你知道嗎？心血管疾病之所以成為健康的“頭號殺手”，其實與現代人的生活方式有很大的關系。而且這個疾病已經不是老年人的“專利”，不少年輕人也在所難逃。為了能夠遠離這個“殺手”，很多人開始調整生活方式。

　　一、健康飲食

　　“病從口入”這是大家都知道的道理，大部分的疾病都是由于飲食不健康引起的。所以一個健康的飲食習慣，是預防心血管疾病的重要手段。

　　1、減少鈉鹽攝入量

　　人群觀察性研究發現，高血壓與膳食鈉鹽攝入量呈正比關系，而高血壓是心血管疾病的一個可預防可控制的主要危險因素，所以減少鈉鹽攝入量維持健康的血壓水平，可以有效地預防心血管病的發生。

　　2、增加鉀的攝入量

　　同時，老年人群干預研究也發現食用含鉀鹽可降低心血管病死亡風險。平時增加膳食鉀攝入量，特別是天然富含鉀食物的攝入量，對預防心血管病大有裨益。富含鉀的食物多為水果蔬菜，可同時提供身體所需的維生素和纖維素。

　　除此之外，戒煙、戒酒、攝入適量的不飽和脂肪酸、多吃粗糧等一些健康飲食習慣，都可以降低患心血管疾病的風險。

　　二、心理疏導

　　俗話說“笑一笑，十年少”，經常保持愉悅的心情有助于心臟健康。一項包含79201名瑞典和丹麥參與者的研究發現，壓力是心血管疾病的風險標志，長期有憤怒、抑郁、焦慮等消極情緒，會過度釋放大量腎上腺素，引起心跳加速，血壓升高，心臟工作負擔加重，從而容易導致心血管疾病的發生。

　　所以，在遇到不開心的事情或者壓力過大的時候，可以做一些自己喜歡的事情來轉移注意力，甚至可以大哭一場，動情而哭，人體會分泌有益健康的激素。把壞情緒憋在心里，身體更易受緊張、焦慮等負面情緒的影響而傷“心”。

　　三、適量運動

　　“懶癌”已經成功躋身世界十大疑難雜癥排行榜，由懶惰造成的運動量少和過度肥胖是心血管疾病的罪魁禍首。所以適量的運動可增強心肺功能，促進血液循環，改善心血管健康。當然想要更有效地預防心血管疾病，就需要一套專業而有針對性的運動。

　　一直專注心血管健康的天草藥業，邀請廣東省中醫院教授、中國中醫科學院中青年名中醫、心血管專家丁邦晗醫師，在八段錦、太極拳等多個經典功法的基礎之上融入中醫理論，提煉升華出一套全新的養生功法——天草保心操。

　　天草保心操，共分為“心懷天地”、“左右開弓”、“搖頭擺尾”、“擊掌踢腿”、“拍打心經”五個招式，簡單易學，不需要任何輔助器材，每個招式靈活連貫，通過肢體運動，穴位刺激，促進經絡的氣血循行，達到保護心血管的作用。你可以在網上搜索“天草保心操-詳解版”或關注“天草養生堂”公眾號，查看天草保心操的具體分解動作，然后每天堅持練習，可以達到舒展全身、強心益血管的功效。