引言：科學防癌，健康生活
2025年4月15日—21日是第31個全國腫瘤防治宣傳周，今年宣傳周的活動主題是“科學防癌，健康生活”。
每年一度的腫瘤防治宣傳周是向公眾普及癌癥防治知識的關鍵時刻，呼吁全社會關注腫瘤“防篩診治康”的科學理念。國家癌癥中心最新數據顯示[1]，我國新發癌癥病例超過480萬，癌癥仍是威脅公眾健康的主要疾病之一。但令人欣慰的是，隨著醫學的進步，癌癥已從“不治之癥”逐漸轉變為可防可治的慢性病。
作為普通人，我們該如何從生活中預防癌癥?如何抓住早期篩查的黃金時間?治療后又該如何科學康復?今天，我們將從以下5步帶大家了解科學防癌，健康生活的全攻略。
第一步：預防——筑牢健康防線
世界衛生組織指出，超過30%的癌癥可通過健康生活方式避免[2]。那么，如何從日常生活中降低患癌風險呢?
1.健康飲食
研究表明，高鹽、高糖、高脂肪的飲食習慣與多種癌癥密切相關。建議多吃新鮮蔬菜、水果和全谷物，及西蘭花、胡蘿卜等富含抗氧化物質的食物，減少紅肉和加工肉類的攝入，有助于降低癌癥風險[3,4]。
2.規律運動
全球約25%的癌癥病例與體重過重和久坐的生活方式有關。每天堅持30分鐘快走、游泳等中等強度運動，可控制體重并降低乳腺癌、結腸癌等多種癌癥的發生風險[5]。
3.戒煙限酒
煙草和酒精是明確的致癌物。吸煙與肺癌、口腔癌密切相關，長期飲酒增加肝癌、食管癌風險[6,7]。戒煙限酒，是預防癌癥的重要一步。
4.良好作息
長期熬夜、睡眠不足會削弱免疫系統，增加患癌風險[8]。建議每天保持7-8小時的優質睡眠，讓身體得到充分修復。
第二步：篩查——把握黃金窗口
早期發現是戰勝癌癥的關鍵。許多癌癥在早期階段并無明顯癥狀，但通過科學的篩查手段，可以在疾病尚未惡化時及時干預，顯著提高治愈率[9]。以下是幾種常見癌癥的高危人群及篩查方法[10-14]：
第三步：診斷——精準判斷病情
在癌癥防治的全流程中，診斷是連接篩查與治療的重要橋梁。精準的診斷不僅能夠明確癌癥的類型和分期，還能為后續治療方案的制定提供科學依據。常用診斷方法包括：
1.影像學檢查(CT、MRI等)：可以幫助醫生清晰地看到腫瘤的位置、大小以及是否發生轉移。
2.病理學檢查：通過活檢或手術切除獲取腫瘤組織，進行顯微鏡下的觀察和分析，是確診癌癥的“金標準”。
3.血液檢查：某些癌癥會釋放特定的腫瘤標志物到血液中，如前列腺癌的PSA(前列腺特異性抗原)、肝癌的AFP等。血液檢查可以作為輔助診斷手段，幫助醫生判斷病情。
4.基因檢測：通過分析腫瘤細胞的基因突變，為個性化治療提供依據。如，EGFR突變檢測可以指導肺癌患者是否適合使用靶向藥物。
5.內鏡檢查(胃鏡、腸鏡、支氣管鏡等)：可以直接觀察病變部位，在消化道癌癥和呼吸道癌癥的診斷中尤為重要。
第四步：治療——科學選擇方案
一旦確診癌癥，科學治療是戰勝疾病的核心。現代醫學為癌癥患者提供了多種治療手段，包括手術、放療、化療、靶向治療和免疫治療等。每種方法都有其適用場景和優勢，關鍵在于根據患者的具體情況選擇個性化治療：
1.手術：早期實體腫瘤首選治療方式，可以有效控制病情，甚至達到根治的效果[15]。
2.放療：利用高能射線殺死癌細胞，適用于局部腫瘤的治療。近年來，隨著技術的進步，放療的精準性大幅提高，對周圍正常組織的損傷顯著減少[16,17]。
3.化療：通過藥物殺死癌細胞，適用于晚期或轉移性癌癥患者。雖然會帶來一定副作用，但能有效控制晚期癌癥進展，延長生存期[18,19]。
4.靶向治療：針對特定基因突變精準打擊癌細胞，如針對KRAS G12C突變的肺癌患者，靶向藥物可以顯著延長生存期[20,21]。
5.免疫治療：通過激活患者自身的免疫系統來攻擊癌細胞，是近年來癌癥治療領域的重大突破。例如，PD-1/PD-L1單抗在肺癌、消化腫瘤、婦科腫瘤等多種癌癥中顯示出顯著療[22]。
6.聯合治療：近年來，大量臨床實踐驗證了不同作用機制藥物的協同作用，聯合治療方案成為癌癥治療的重要突破。例如，抗血管生成藥物安羅替尼聯合免疫治療，通過抑制腫瘤血管生成并調節免疫微環境，協調激活免疫系統，顯著改善了小細胞肺癌患者的生存獲益[23]。
科學選擇治療方案，需要綜合考慮患者的病情、身體狀況和經濟條件。與醫生充分溝通，制定個性化的治療計劃，是戰勝癌癥的關鍵一步。
第五步：康復——回歸正常生活
癌癥治療的結束并不意味著戰斗的終結，康復期的管理同樣至關重要。科學的康復計劃不僅能幫助患者恢復身體機能，還能提高生活質量，降低復發風險[2,24]：
1.定期復查：定期復查是防止復發和轉移的關鍵。醫生會根據患者的具體情況制定復查計劃，包括影像學檢查、血液檢查等。遵醫囑進行復查，以期早期發現異常，及時采取干預措施。
2.營養支持：癌癥患者康復期需要充足的營養支持，以促進身體恢復。建議遵醫囑調整飲食，如多攝入高蛋白的食物，如魚類、豆類、全谷物和新鮮蔬果。同時，避免高糖、高脂肪的飲食，以減少炎癥反應。
3.適度運動：適度的運動可以幫助患者恢復體力，改善情緒，并降低復發風險。例如，每天進行30分鐘的低強度運動，如散步、瑜伽或游泳，有助于增強免疫力和心肺功能。
4.心理調適：癌癥康復期的心理支持同樣重要。許多患者在治療后會出現焦慮、抑郁等情緒問題。通過定期冥想、加入病友支持小組等方式，可以幫助患者調整心態，重拾生活的信心。
5.家庭支持：家人和朋友的陪伴是患者康復的重要支持力量。他們的關心和鼓勵可以幫助患者更好地應對康復期的挑戰。
總結：踐行科學防癌理念，守護生命健康
癌癥防治是一場需要全社會共同參與的持久戰。通過健康的生活方式、科學的篩查手段、精準的診斷技術、個性化的治療方案以及全面的康復管理，可以顯著降低癌癥威脅，提高生活質量。
2025腫瘤防治周提醒我們：關注健康，科學防癌，從今天開始行動!
轉自：中國網
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