在我國人口老齡化進程不斷加快的當下，中老年群體的身體與心理健康正逐漸成為社會各界高度關注的問題。據統計，目前我國60歲以上人口已超過2.8億人，面臨慢性病困擾、身體機能衰退以及情感孤獨等多重挑戰。為積極應對這一趨勢，國務院在《全民健身計劃(2021—2025年)》中提出，要加快建設適應中老年人需求的健身服務體系，推動形成科學、有效且可持續的運動方式，以更好地保障中老年人的健康生活。
然而，在現實中，由于健身起步門檻較高、缺乏專業指導，以及社交圈逐漸縮小等問題，不少中老年人在追求健康生活的過程中常常感到無從下手。此時，簡橙太極作為一種溫和、有效，并富有陪伴感的身心調養方式，逐漸成為他們的新選擇。簡橙App作為專注服務中老年群體的在線教育平臺，秉持“身心雙養”的理念，結合傳統太極的養生智慧，推出“簡橙太極站樁訓練營”，通過“慢養”的方式，幫助中老年人達到舒筋活絡、調理氣血、安穩情緒的效果，在數字化時代為構建健康生活方式提供支持。
以“緩”養“通”，打好太極調理的健康底子
中醫理念強調“正氣內存，外邪難侵”，而太極正是借助形體鍛煉來帶動氣血運行，從而達到調養身體、提升免疫力的目的。基于這一理論，簡橙在線教育平臺以“站樁訓練+太極養生拳”為核心，融合中醫經絡學說與現代運動康復理論，構建出一整套科學系統的身心調養方案。課程堅持“由淺入深、量身定制”的教學思路，專為中老年人常見的健康問題量身打造，幫助他們改善體質、激發活力。
簡橙太極站樁訓練營的首席導師——世界武術冠軍、武當三豐太極傳人薛精醫華老師，擁有三十多年武學修煉經驗。他出身于中醫世家，自幼便深受中醫文化熏陶。多年來投身于太極教學的他，將中醫養生理念細致地融入課程中，幫助學員在練習中逐漸建立健康的生活習慣。他始終堅持“慢學才能真正領悟”的教學理念，從“形正、氣順、意寧”出發，注重動作的規范、呼吸的順暢和意念的集中，引導學員從基礎的站姿、呼吸調控和重心轉換練起，循序漸進地打通氣血運行路徑。
薛精醫華老師強調：“太極不僅是一套動作，更是一種呼吸的藝術和心境的修煉。”他曾因參與影視拍攝嚴重傷及脊椎，靠站樁與太極導引術實現康復，深切體會到動靜結合在身體調理中的重要作用。如今，他將這些親身經歷與實踐成果融入簡橙太極教學中，為廣大中老年人提供科學有效、可操作的健康養生路徑。
課程內容由站樁訓練、動作調整與呼吸意識引導三大核心部分組成，整體采用分階段、逐步深入的方式開展。初期階段以站樁為主，幫助學員穩固身體姿態，激活體內氣血運行；中期則通過太極動作的練習，加強身體各部位的鍛煉，提升動作協調性與身體平衡能力；后期課程逐步引入呼吸調控與意念引導，引導學員實現身心融合，在提升健康水平的同時，增強健康意識與日常調養能力，從而實現更全面的身心養護目標。
靜心養性，重塑內在秩序與情緒韌性
與身體疾病相比，心理健康問題往往更隱蔽且難以自我調節。簡橙太極課程以溫和的節奏融合社群學習模式，為中老年人提供強健身體的平臺，同時還創造了一個互幫互助、彼此陪伴的溫馨氛圍。
“喜喜姐姐”(化名)是一位退休后加入簡橙太極站樁訓練營的學員，曾因生活單調感到孤寂。通過太極課程，她找到了新的歸屬感和生活樂趣。她不僅積極參與練習，還帶頭組織大家打卡和分享體會。她感慨道：“太極不僅僅是身體鍛煉，更讓我重新擁有了社交圈和多彩的生活。”
另一位來自上海、年近八十歲的“梅姐”(化名)，因為長期腰椎疼痛和行動受限而情緒低落。在家人鼓勵下，她報名參加了簡橙的太極訓練營。經過三個月的堅持練習，腰痛明顯緩解，精神狀態大為改善，臉色也更加紅潤。她表示：“這段時間的練習不僅讓我恢復了身體，更重要的是讓我對衰老不再感到害怕。”
就像薛精醫華老師所說：“太極不僅是肢體動作，更是呼吸與心境的修煉。”在簡橙課堂里，許多中老年人學會通過調節呼吸來管理情緒，用動作釋放壓力，實現了從“操心的老年”到“愉悅的晚年”的轉變。
科技賦能，打造數字時代中老年健康生態圈
簡橙在線教育平臺不僅提供豐富的課程內容，更致力于打造一個融合身心健康價值、長期陪伴和適老化設計的綜合性健康學習社區。
平臺構建了“三師服務”模式——主講教師負責課程講解，助教教師提供個性化輔導，班主任則持續關注學員的健康狀況。同時，借助社群共學、每日打卡和定期直播互動等多樣化活動，增強中老年人的參與感與歸屬感。在技術支持方面，平臺依托云計算、大容量高清視頻和低延遲互動技術，使中老年用戶無需出門，便可體驗到專業、真實且沉浸式的學習環境。
(薛精醫華和簡橙太極站樁訓練營學員合影，受訪者供圖)
截至當前，簡橙在線教育平臺已有超過11萬名學員參與太極學習，逐步養成了科學規律的身心養護習慣。作為專注服務中老年人的專業課程服務平臺，簡橙堅持“適老化+專業化”方向，結合太極、站樁及呼吸訓練，致力于為用戶提供更全面、更實用的健康調養方案。未來，簡橙在線教育平臺將不斷提升教學體驗，積極參與健康知識普及及社會推廣工作，幫助中老年人實現更優質的生活質量，推動“身心協調、安享晚年”的養老理念早日落地。
值得關注的是，5月31日至6月2日，簡橙太極首席導師薛精醫華老師將出席首屆中國身心健康與療愈+大會，帶來“身息心三步調理氣血”的互動體驗課程，全面展示融合醫術與武學的太極養生價值。這場盛會將成為傳統文化與現代科技、東方養生理念與現代健康思想的深度交流平臺。簡橙也將攜手行業伙伴，共同推動中老年健康生態邁上新臺階。
轉自：中國網
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