營養師深度剖析亞健康現象，金龍魚1：1：1助力上班族健康過年

　　80、90后已經成為社會的中堅力量，上班族努力工作，為社會創造了無限價值。但不健康的生活、飲食習慣，成為亞健康的誘因，他們的身體健康狀態也愈發令人擔憂。春節假期臨近，面臨作息混亂等各種問題，上班族的春節健康值得我們特別關注。
 

　　春節期間，上班族的飲食容易出現哪些營養、健康問題?
 

 

　　1、早午餐合并
 

　　一到春節假期，作息時間就會被打亂，晚上不睡，早上不起，一日三餐就變成兩餐，早餐午餐合并，晚餐又太過豐盛，幾天下來腸胃負擔加重，脾胃虛弱易引起消化系統疾病，以及抵抗力、免疫力下降等。
 

　　2、過度飲酒
 

　　春節期間，迎來送往，喝酒是少不了的。過度飲酒對中樞神經和肝臟以及心腦血管都有很大的損害。
 

　　3、暴飲暴食
 

　　春節期間的飯桌很豐富，加上吃飯不規律，特別容易饑一頓飽一頓。過度饑餓時，吃東西的速度會加快，進食量大，就會出現暴飲暴食，增加了腸胃的負擔，損害胃腸道健康,導致消化不良、肥胖、脂肪肝等病狀。
 

　　4、膳食搭配不合理
 

　　春節期間不能只顧著大魚大肉，飲食要多樣化，肉類、蛋類、蔬菜、水果、谷類，要葷素搭配著吃，營養豐富，滿足人體所需的各種營養素。
 

　　以上就是上班族常見的春節飲食問題，這些情況如果不避免，很容易導致節后綜合征，出現消化功能的紊亂、眩暈、焦慮、神經衰弱等癥狀，使節后無法正常進入工作狀態，效率低下。
 

　　上班族如何均衡飲食、健康過年?
 

　　首先，建議按時進食一日三餐，注意肉類、蛋類、蔬菜、水果、谷類均衡搭配，進食量需控制，盡量做到每餐7-8成飽，減輕腸胃負擔，利于消化吸收。
 

　　其次，選擇健康的烹飪方式，少食油炸、燒烤類食物，盡量選擇快炒、清蒸、煮、涼拌等烹飪方式，控制油脂的攝入總量、盡可能多的保留食材的營養不被破壞。
 

　　最后，關于炒菜用油的選擇也很關鍵，因為食用油為我們提供了人體所需三大營養素之一的脂肪酸，不只是是炒菜提味這么簡單。
 

　　很多上班族平時很少自己做飯，對于食用油也是一桶油吃很久，加之喜歡吃單一的植物油，導致脂肪酸攝入單一。油種構成不同、營養也不同，長期使用單一油種會造成脂肪酸攝入不均衡，容易導致疾病的發生。其實道理也很簡單，我們知道飲食要多樣化，為的是營養均衡，那吃油也是同樣的道理，不能吃單一品種的油，每人每天吃齊三種脂肪酸，不能偏好任何一種油類，這樣看來，調和油是一種比較理想的選擇。我比較推薦倡導脂肪酸均衡的金龍魚1:1:1™調和油，它倡導飽和、單不飽和及多不飽和三種脂肪酸的均衡攝入，配方獲中國發明專利，一瓶搞定8種植物油，既營養又方便!
 

 

　　我是國家高級公共營養師Amma，我推薦倡導脂肪酸均衡的金龍魚1:1:1™黃金比例食用調和油，營養均衡更健康!

        轉自：號外網

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