疾病年輕化丨年輕人自救指南

　　最近，有兩個話題被頂上了熱搜#工作996，生病ICU#和#90后已成中風高發人群#。無論是996·ICU的加班文化，還是“一邊作死，自邊自救”的朋克養生，哪一條都足以讓年輕人的健康狀況頻亮紅燈。對于都市年輕人來說，最先發出求救信號的往往是你的大腦：經常性頭暈頭痛、耳鳴眼花、心慌氣短、煩躁易怒，睡眠質量下降、記憶力減退……如果你有上述這些癥狀，那么請注意，你的大腦可能已經處于慢性缺氧狀態了!

　　都市人或成缺氧“重癥群體”

　　氧氣是維持人體機能正常運轉必不可少的關鍵性元素。呼吸的氧轉化為人體內可利用的氧，稱為血氧。血液攜帶血氧向全身輸入能源，血氧的輸送量與心臟、大腦的工作狀態密切相關。血氧輸送到心腦及全身的濃度就越高，人體重要器官的運行狀態就越好。

　　然而，現代人卻普遍存在缺氧現象。居住在人口密度大的城市中，空氣流動性差加上汽車尾氣、空氣污染、霧霾等的不良影響，本來就使空氣中的氧氣含量和純度大為下降，再加上密閉式的辦公環境、不健康的生活方式等原因，使都市人群成為“缺氧癥候群”的重災區。

　　專家分析，造成都市人缺氧的原因，大致可以分為以下幾種：

　　1.長時間在封閉空間工作、生活

　　長期在封閉的空調空間里工作、生活，空氣不流通，氧氣的供給量自然不足。影響了多數人生理正常機能，進而造成身體缺氧。

　　2.精神壓力過大或用腦過度

　　研究顯示，心理因素會影響生理現象。精神壓力過大或用腦過度時，耗氧量增加是靜止時的2～3倍以上，如果供氧情況不足，就會影響生理機能的正常運作。“996ICU”的狼性文化往往是年輕人大腦過勞的重要外因。

　　3.不健康的飲食偏好

　　各種現代化速食、冷凍食品，以及不知節制的過量飲食、外賣夜宵，都會造成消化系統過重的負擔，相對減少了大腦的血流量，同時也加重了體內代謝負擔。加上每天不知不覺中吸收的合成色素、人工防腐劑、合成調味料等，這一類食物在消化過程中，會增加身體的耗氧量。如果攝取過量就會造成身體缺氧，加重肝臟及胃的負擔，影響身體的平衡系統，從而形成大量的自由基損傷機體。

　　4.缺乏鍛煉

　　長期缺少運動，心肺功能會慢慢減弱，使得人體吸收氧氣的能力弱化，從而造成機體缺氧。

　　缺氧會給人體帶來哪些危害呢?

　　缺氧，是一種隱藏在現代人身邊的健康殺手。人體如果長期處于缺氧環境中，會導致身體器官氧氣不足，進而影響心臟、大腦等重要器官的運行，使人體陷于亞健康狀態，甚至可能誘發多種慢性疾病。

　　影響中樞神經系統：出現頭暈、頭痛、無精打采、反應遲鈍、疲憊無力及嗜睡等癥狀;

　　影響呼吸系統：出現胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等癥狀;

　　影響循環系統：出現心悸、心跳加快或減慢等癥狀;

　　影響消化系統：出現沒胃口、脹氣、便秘等癥狀。

　　轉自：中國網

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