輔導員說：大學生假期，懂“峰終定律”才不白過

　　五一假期剛結束，想必大學生們都有很深的感觸。很多大學生在放假前總信誓旦旦列滿計劃，開學后卻只剩“擺爛懊悔”。作為輔導員，每年都能聽到不少同學吐槽:“假期好像什么都沒做，又好像忙了一堆沒用的”。其實，想要讓假期既有意義又不內耗，掌握一個心理學小知識——峰終定律，就夠了。

　　峰終定律是心理學家丹尼爾·卡尼曼提出的：人們對一段經歷的記憶，往往不取決于全程的平均感受，而只記住兩個關鍵瞬間——“峰”(體驗最棒、最有成就感的時刻)和“終”(結束時的感受)。假期就像一段短暫的旅程，與其盲目忙碌，不如精準打造“峰值”、用心收尾“終值”，這樣才算真正過好了假期。

　　很多同學的假期誤區，就是把時間拆得支離破碎：早上定鬧鐘學英語，沒堅持半小時就刷起短視頻；下午計劃看書，卻被朋友約著打游戲；晚上發誓補作業，又忍不住熬夜追劇。全程看似忙忙碌碌，卻沒有一個能記住的“峰值”，結束時只剩“一事無成”的愧疚，這就是典型的“無峰無終”式假期。

　　結合峰終定律，給大家三個具體建議，簡單好操作，不用逼自己太狠。

　　第一，打造1-2個“峰值時刻”。不用追求事事完美，選一件你真正想做、能堅持的事，做到極致。比如，用假期時間學會一首吉他曲，完成一次短途徒步，或者讀完一本一直想讀的書、學會一項實用技能(PS、剪輯都可以)。這個過程可能有點累，但當你完成的那一刻，那種成就感，就是你假期最深刻的“峰值記憶”，足以抵消所有平淡。

　　第二，拒絕“擺爛式收尾”，做好“終值鋪墊”。假期最后3天，別再熬夜擺爛，也別突擊趕作業。可以花半天時間整理假期成果:比如把學會的技能錄個小視頻，把讀過的書做個筆記，或者簡單復盤一下這個假期的得失。再提前一天調整作息，收拾好開學要用的東西，給假期一個從容的收尾。這種“圓滿結束”的感覺，會讓你想起這個假期時，滿是踏實和期待。

　　第三，允許“適度擺爛”，拒絕內耗。峰終定律的核心是“抓重點”，不是“全程緊繃”。假期本來就是用來放松的，偶爾睡個懶覺、刷會兒劇、和朋友聚聚，都是正常的。不用因為一天沒完成計劃就自我否定，只要守住“峰值”和“終值”，中間的平淡和放松，都是假期里的小美好。

　　假期的意義，從來不是“完成多少計劃”，而是留下一段值得回憶、能給你力量的經歷。與其在盲目忙碌中消耗自己，不如用峰終定律，給假期定兩個小目標，打造屬于自己的“峰值”和“終值”。愿大家都能度過一個不內耗、有收獲、留回憶的假期，開學時，帶著滿滿的能量，繼續奔赴屬于自己的星光。(湖南理工大學 周彥辰)

　　轉自：中國網

　　【版權及免責聲明】凡本網所屬版權作品，轉載時須獲得授權并注明來源“中國產業經濟信息網”，違者本網將保留追究其相關法律責任的權力。凡轉載文章及企業宣傳資訊，僅代表作者個人觀點，不代表本網觀點和立場。版權事宜請聯系：010-65363056。

延伸閱讀